休日の過ごし方。

昨日今日と休み。

昨日筋トレに行ってきました。

先日ランニングマシーンでバテたことを書きましたが、原因がわかりました。

設定スピードが、早すぎた。

先日は8キロで設定してましたが、昨日は7キロに設定にすると、すんなり約15分程走れました。

スピード調整は必要なんですね。
全く気付いてなかった(汗)
理由は単純だった……

なんで、昨日は充実のトレーニングになりました。

今日も行きたいなぁ……

今家族サービス中(笑)

今日も１日ご苦労様です。

やっぱり疲れる……

上手くいってない時は疲れますね……
しかし一旦離れれば、関係なし(笑)

今、仕事以外で何かできないか、人の役に立つことはできないか、考えてます。
要は、今の仕事の他に何かないかってことです。

今のままだと腐ってしまいそうなんで、少しでもポジティブに考えるようにと思って……

自分の「強み」って考えことあります？

で、自分の「強み」を考えてたのですが……ない！

一生懸命「何かあるはず！」って考えるのですが、思い浮かばない……
客観的に「自分」を分析ってしないですよね？(笑)

でも、何か人の役に立てることがあると信じて、考えていこうと思ってます。

休日の過ごし方。

今、筋トレ終了。

バテた……

ランニングが10分ももたなかった……
昼御飯食べ過ぎたかなぁ……
ちょっとヤバかった(笑)

次回は、しっかりウォーキングしてから、ランニングしようと思いました。

今日「ならし」をしなかったんで……
いつもは、約1キロ程バイクに乗ってるんで、「ならし」ができてるんだと思いますが、今日は抜けてました。

何事も準備は必要ですね(笑)

今日も１日ご苦労様です。

明日は休み！

なんだか気が滅入ったまま、休みをむかえます。

でも明日は、お楽しみの筋トレ日♪
ランキング強化中なんで、走って忘れられないだろうか……

しかし、なかなか全身をバランスよく鍛えるって、難しいですね。
体力的なこともありますが……
お腹がへこまない(笑)

明日からは、ちゃんと体脂肪率も計ってトレーニングをしようと思ってます。

数字見て、ガッカリしなければいいですが……

休日の過ごし方。

１日は早い。

もう休日が終わろとしています。
また明日から、現在あまりやる気がない仕事、現実にもどる(笑)

今日は家族サービスに従事した１日だったかと……
買い物にお付き合い
昼御飯
蝉取り……他
筋トレも考えましたが、まぁダラダラ過ごすのも大切だと……
あとはYouTubeで、野球のオールスター見たりしてました。

このダラダラで、何かいいアイデアが浮かばないかと思ったりしましたが、そう甘くはないですね。

今あまりいい感じじゃないんで、せめてイメージだけは、「できる男」になっておきます(笑)

今日１日ご苦労様です。

4日も更新できてなかった(汗)

色々思うことがあって、サボってしまいました(笑)

やっぱり仕事が上手くいかなくて、気が滅入って……
しかし、筋トレにはしっかり行って参りました。

とにかく、しばらくは「走ろう」がテーマになってるんで、筋トレはそこそこにランキングマシーンへ。
約２０分の旅へ行ってきました(笑)

まだ、この20分が限界かなぁ……って感じで、降りるとフラフラ、しばらく動けない……
本当は、ここから鍛えないとダメだとはわかっても、ついつい休憩……

そこから筋トレを少しやって、帰ってきました。

体を動かすのは、やっぱり気持ちいい！

明日はお出かけだと思うんで、次は水曜日かなぁ。

次も走ろう！

休日の過ごし方。

久しぶりにスッキリ！

いつものジムへ、行って参りました。

マシーンを始めると、まだ脇腹の具合が今一つだと判明、「今日は走ろう！」に変更。

筋トレ開始後初のウォーキング＆ランキング。

マシーンの使用方法が解んないんで……
①まず5分程ウォーキング。
②物足りなくなり、スピードを8キロにしてランキング。

これを計25分程行うと、最後は汗だくになって、マシーンを降りるとフラフラ……
脳がまだ揺れてました(笑)

久しぶりに走ったら、なんだか気持ち良かったです。
先日買った、茂木健一郎さんの本にも、ランキングはストレス解消になると書いてありました。

なんで今までやらなかったのか……

これで、お腹へこまないかなぁ(笑)

今日も１日ご苦労様です。

なかなか事態は好転しない……
明日休みなんで、明日のことを考えよう(笑)

仕事はうまくいってないですが、ブログについては、少しづつ仕組みがわかってきた気がします。

ここにバナーを入れればとか、この「作っていく」ってことが、何気に楽しいです。

あれこれ考えてますが、初心者なんで時間が掛かりそう……

しかし、会社から解放された、貴重な時間になってます。

頑張れ！俺  (笑)

今日も１日ご苦労様です。

なんだか、うまくいかない……

ダメな時は、とことんダメです……
今何しても、うまくいかない……

まぁ仕事なんですが。

何かを変えようと、今書店で本を買いました。

茂木健一郎さんの「もっと結果が出せる人になる！ ポジティブ脳の使い方」

これで万事解決！にはならないとは思いますが、「ポジティブ脳」って言葉にひかれ購入しました。

これから読んで帰ります(笑)

休日の過ごし方。

イ●ンモールに人がいっぱい！

自宅からは少し遠くになりますが、新しくできたので来てみましたが……

とにかく、人･人・人……
そして、広い！
これでクオリティが保たれるのが凄い！

サービスが雑になりそうですが、密かに見回っているみたい。
(今フードコートです)

これから、昼御飯いただきます(笑)

無事バナー貼り付け完了！

人気ブログランキングのバナーを、無事に貼ることに成功しましたが、スマホページでは表示されず、PCページでないと表示されないようです(汗)

しかし、はじめの一歩にはなりました！

なかなかこの「ブロガー」は、何かと悩みますが、方法見つけて出来上がると、ちょっと楽しい(笑)

今日も１日ご苦労様です。

なかなかうまくいかない……

仕事がうまくいかない……
あばら骨の背中側が痛い……
人気ブログランキングのバナーが貼れない……(笑)

最後が今一番重要！

ひとつ前の記事に早速貼ったのですが、文字ばかりの表示になってる(泣)

あれー？貼れない！何故？

で、昼間に検索……なんとかなりそう。

やっぱり参加したんで、あの「ぽちっと」が欲しいです(笑)

もし当ブログをご覧になって、バナーがあれば、「素人が頑張ったんだな」と、情けをかけて頂ければ嬉しく思います。

果たして、うまくいくのか……

人気ブログランキング！

今日の帰宅中に思いついた。

「あ、人気ブログランキングに登録しよう」

ブログ始めて1か月、まだまだ少ないですが、自分が経験したことをお伝えできればと考えて登録しました。
※たった今です(笑)

これからも日々を綴りながら、禁煙のこと、睡眠障害の経験談を書ければ……

誰かお役にたてるかも！

図々しいですね(笑)

至らぬ点がございましても、病気が悪い！ってことで、ご容赦くだされば幸いです。

これからも、宜しくお願いします。 

<a href="http://blog.with2.net/link.php?1852150:9000" title="日記・雑談ランキングへ"><img src="http://image.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_9000_1.gif" width="110" height="31"/></a><br/><a href="http://blog.with2.net/link.php?1852150:9000" title="日記・雑談ランキングへ">日記・雑談ランキングへ</a>

今日も１日ご苦労様です。

納得いかないんです。

前にも少し触れてますが、業務改善の話し。
意見を聞いてると、今すぐ出来ることばかりを一生懸命話しされてる。

自分でわかってない？
それ、改善案？今すぐできるよね？

あまりにも初歩的で……

出来ない責任を他人に押し付けたいんでしょうか？
さっぱりモチベーションが上がりません。

しかし、明日はボーナス支給日！
また、終末にはジムに行ける！

終末だけは、テンションがあがる(笑)

休日の過ごし方。

ワークアウト終了！

なかなか腹筋を鍛えるのは、難しい……
腰を気にしながらなんで、どうしてもスローペース。
腕と大胸筋が中心となるました。

それからスーパー銭湯へ行き、サウナには入らず、ゆっくりしました(笑)

そして最近のマイブームとなっているのが、youtubeで「カシオペアのASAYAKE」を聞くこと。

結構前の曲なんですが、これがいいんです。

今になって、フュージョンにはまりかけてます(笑)

今日も１日ご苦労様です。

明日は休み！

もう筋トレのことを考えてます(笑)
前にも触れてますが、腹筋がうまくトレーニングできてないんで、ちょっと意識的にやろうと思ってます。

椎間板ヘルニアなんですが、かれこれ20年以上になり、長い付き合いになってます。

そう言えば、最初に少しの違和感「腰の左側がおかしい」からなんです。

それが、立っても座っても強烈な痛みになって、やがて左側面が痺れるようになり、立てなくなりました。

それから、評判のいい接骨院で「椎間板ヘルニア」と言われ、毎日痛み止めの薬と、ブロック注射を2日に一回だったか打ってもらいました。

しかしあまり効果がみられず、薬が合わなかったのか、胃がおかしくなり痩せ始め、さすがにヤバい！って思い、病院へ行くと「検査入院しましょう」と言われ……
病院に行ったのが年末だったんで、年明け1日だけ職場に行き、翌日から入院・検査が始まったわけです。

それから入院生活が約2週間なんですが、……

ちょっと長くなったんで、また次回にします(笑)

休日の過ごし方。

カミングアウトの次は、ワークアウト(笑)

行ってきました、いつものジムへ。

また間が空いてしまったのと、次の水曜日に行けそうなんで、今日は軽め。
重いのを上げないと！っていう気持ちを抑えながら、回数をこなすことに集中。

私、腰も悪いので、腹筋が思うようにこなせません。
しかしながら、徐々にではありますが、腹筋ついてきた感じです。

腰痛の話ししたんで……

椎間板ヘルニアを大事に持ってます(笑)

腰の軟骨が神経をさわって、しびれたりするんですが、一度立てなくなりました。

で、入院して手術をすすめられましたが、なんとかスルー(笑)
当時は、手術に対していい話を聞かなかったんで、止めました。

今でも症状はありますが、予防として医者に言われたことが……
①太らないこと
②腹筋を強くしてください
でした。

時はながれ……
この1年で体型が変わり始めたことで、「これはまずい！」と一念発起してジムに通い始めた訳です。

腹筋が鍛えられると、腰痛は緩和されます。
腹筋でカバーするんですね。
体幹トレってありますが、それも同じように効果があるはずです。

あと、筋トレについては、雑念も振り払ってくれます。
やってる間はマシンに必死になるんで(笑)

いかがでしょうか？
やり過ぎなければ、いいことありますよ。

カミングアウトのお時間です(笑)

かなり迷いましたが、言ってスッキリしましょう。

私、実は軽度のうつで睡眠障害を抱えております。
最初に心療内科で言われてから、1年ちょっと経ちます。

原因はいろんなストレスかと思ってますが、やっぱり仕事上のストレスが一番の原因でした。

心療内科に行く約半年前から、少しづつ睡眠がとれなくなって、気がつけば睡眠がとれなくなり、イライラで貧乏揺すりしてたり、表情が暗くこわくなってたり(これらは、後で人から聞きました)、
ついには、目眩と耳鳴りが出始め、そして頭が痛くなってダウン！

しかし、本人は「うつ」なんて思っておらず、周りのすすめで心療内科に行って初めて「自分がうつ」って教えられました。

今も薬がないと、まともな睡眠はとれません。

なぜ今カミングアウトしたか……

悩んでいる人に、気づいて欲しいと思ったからです。

相談できないんですよね？
誰にも言えないんですよね？
話し聞いてくれないんですよね？

自分はこんな気持ちで始まりました。

誰かに気づいて欲しい……

当時はブログなんて考えてもみませんでさたが、こうしてブログを見ることや書くことで、もしかしたら悩みを少しでも緩和してもらえるかも……って勝手に思いました(笑)

自分も今戦ってます。

今日も１日ご苦労様です。

昨日は書く気分じゃなった……

嫌なこといっぱいあって、とてもブログどころではなかった。

今日もまだ引きずってますが……

なんか仕事がうまくいかないんです。
やることが全て裏目になる。

ダメな時は、こんな感じですね(笑)

こんな時ですが、ちょっとした夢があって……

独立して、自由に人の役に立つ！

まさに、夢みたいな話し(笑)

とくに手に職があったり、特殊な技能だったり、営業でバリバリやってたことはありません。

ただ、納得した仕事で人の役に立てたら、良くないですか？

今はその状況じゃないんですよ。

なんで、こっそり役に立ちそうなことを探してます(笑)

今日も１日ご苦労様です。

禁煙で思うこと……

前に禁煙の事思い出したんで(笑)

実際の禁煙方法としては「禁煙セラピー」で成功したのですが、薬とか当然使用しないんで、メンタルな部分が大事になるんです。

禁煙の決意と、何かある度「タバコから逃れて自由になりたい」と思い続けたんです。

本に書いてあった言葉ですが、少なかったですが禁断症状があったり、何かのストレスで吸いたくなったり、体が勝手に喫煙所へ向かったり、夢の中で吸ってたり(笑)
「タバコから逃れて自由になりたい」と思い続けることで、徐々にそのような症状が無くなっていき、半年経過したころには、吸いたい気持ちは無くなってました。

そして1年経過した時には、あんなのよく吸ってたなぁ……なんて思ったり。

禁煙して3年が経過しました。

小遣いの心配は無くなり、食事が美味しくなり、あの頃より太りました(笑)

なんで、今はお金の心配することなく、筋トレに勤しんでます♪

いかがでしょうか？
もし禁煙しようかお悩みであれば、思いきって禁煙してみませんか？

自由が手に入りますよ♪

今日も１日ご苦労様です。

さすがに来ました！
筋肉痛！

やっぱり久しぶりはダメですね。
ちょっと反省してます。

そういえば、筋トレとこのブログを始めて1カ月になります。
筋トレの度に、筋肉痛の報告になってますが(笑)

継続は力なりとは言いますが、まさにその通りかもしれません。
続けてきて筋力が上がり、文章力も少しは上がった？って思ってます。

これからもお付き合いください。

休日の過ごし方。

久しぶりの筋トレ♪

最近脇腹周辺が変な感じだったんですが、今日は腕・大胸筋をメインに、約50分の集中トレでした。

重いの上げて腰をやるといけないんで、マシンの強度を軽めに設定、回数を重視です。

軽めとはいえ回数重ねると、さすがにキツイ！
40分経過したころには、上がらなくなりました(笑)

これで禁煙してなかったら……
ゾッとします。

始めて約1カ月になりますが、まぁまぁ筋トレ成果が出てる気がします。

歩いても、息があがることが少なくなり、なかなか開かない蓋が開くようなり、腕もちょっと太くなったようです。

ただ、お腹がへこまない(笑)

今日も１日ご苦労様です。

運動不足(笑)

前回の筋トレから数日たっちゃってるんで、さすがに運動不足を感じてきてます。

いや、これは不安ですね……

まぁ禁煙の時とくらべれば、なんともないですが(笑)

そういえば禁煙始めた時も、不安というか禁断症状はありましたね。

ないつもりでしたが、貧乏ゆすりしてたり、夢にタバコすってる自分の姿がでたり、タバコ買いそうになったり……

そんな時に考えたことは「早くタバコから逃れて、自由になりたい」でした。

タバコに束縛されてたんですね。
だから、自由になりたかったんです。
この束縛は、なかなか離してもらえませんが、「早くタバコから逃れて自由になりたい」と思えば、結構なんとかなります。

だからか解りませんが、自由を手に入れて、ちょっと太りました(笑)

休日の過ごし方。

今日は家族サービス。

子供の友達家族で、お出かけでした。

山間の自然豊かな、豚中心の牧場でしたが、車で約1時間半弱なんで、適度なドライブを楽しみながらって感じでした。

豚中心なのに、子供達はザリガニと虫取に夢中(笑)

皆遊びに行ったりしたんで、１人荷物番しながら、のんびりしてました。

前回行った時に結構歩いたんで、足元はそれなりの準備したんですが、必要がなかった……
まぁ～のんびりしたんで、いいんですが(笑)

歩かず、筋トレもなく、食べてましたので太りそう……

また、筋トレ頑張ろ。

今日も１日ご苦労様です。

昨日、禁煙のことを書いたからか、アクセスアップ？してました(笑)

ついでなんで……

禁煙セラピーを読んでやめましたが、始めた頃は、やっぱり大変でした。

2箱ぐらい吸ってたんでねぇ。

周りに宣言せずに始めたんで、まずはこっそり家の灰皿を始末。
そして、会社を含め喫煙所の近くには寄らない。

しばらくすると、周りが気付き始め「タバコやめたの？」で、宣言しました。

後で聞いた話しですが、よく禁煙できたと褒めてもらいましたよ(笑)

まだいろんな事ありましたが、次にします。

今日も１日ご苦労様です。

昨日の今日で、起きたらやっぱり辛かった……
午前中は……(笑)

あと、スラックスにタバコの臭いがついちゃって、洗わないといけない始末で……

先日も書きましたが、禁煙に成功すると、臭いに敏感になりますね。

考えれば3年前まで、１日2箱は軽く吸ってたんです。
今じゃ考えられませんが。

ベビースモーカーだった自分も、きっちり禁煙できたんです。

もし禁煙をお考えになっているあなた！
ちょっとした勇気でやめれれよ

久しぶりに飲んだ。

元々、お酒は強くありませんが、限度わきまえず飲んでしまった……

自分で弱いのわかってるのに……
送別会なのに……

最近の鬱憤のはけ口がなくて、つい飲んでしまいました。
一番ダメなパターンですね。

でも、ムシャクシャして「飲んでやる！」って思ったのも事実。

ようするに、酒に逃げた……

後悔をしながらも、「誰かわかってくれ！」とも。

誰も聞いてくれそうにないんで、書きました(笑)

休日の過ごし方。

今日も行ってきました、筋トレ。

年齢層が幅広いんで、朝一は自分より年齢が上の方が多く、ちょっとした憩いの場になってました。

その中をかき分け(笑)、黙々と筋トレを行う……
先月末から始めて、ちょっとは体型が変わったと思ってます……(笑)

今日の交通手段は「チャリ#自転車」。
あまりハードな筋トレにすると、帰れなくなる……
なんて、考えながらやってました。

今週あと一回行けるかなぁ……

業務改善？

なんだかなぁって、思ってます。

みんなの意見聞いて、取り纏め役なんですが、この活動必要？って感じてるんです。

意見出して、すぐ出来そうな事は、すぐに改善……って、出来てないじゃん！

言ってる事は的を得てるんですが、初歩的なことばかりで、わざわざ「改善活動」ってやるまでもないんです。

改善活動やってます！になってるように思えて仕方がない……

馬鹿馬鹿しくなってきて、適当にまとめてやりました。
※俺は意見出してない

改善活動をやってるように見せれば、いい会社に見えるんでしょうか？

お客様の為！って、言いながら電話なっても見てないし、業務改善が優先されては、本末転倒では？

以上、愚痴ってみました(笑)

さすが「blogger」。

このブログ機能が凄くて、今日のアクセス数もでるんですね！
って、知ってる人からすれば、「なに言ってるの？」って感じられると思いますが……

しかも見てると、日本からアクセスがない！(笑)

さすがblogger！
world wide！！！

世界のみなさん、こんばんは！


って、言ってみる。

もうすぐ禁煙3年経過。

月日の流れは早いもので、もう3年が経とうとしてます。
自分でも、よくできたなぁ……って感じてます。

散々お金を使ったんで、何かお金のかからない禁煙方法は……って考えてたのが、懐かしい。

禁煙外来も、薬も飲んでません！
禁煙セラピーだけ読んでやめれましたよ。

煙草は百害あって一利なし

よく言ったものです。

太りましたが(笑)

今日は仕事でした。

かなり暇でしたが(笑)

昨日の筋トレ、最後バテバテになってたんで、今日暇でよかったです。
筋肉痛も思ってほどなく、次回に望めそう。

この1年くらい、「世田谷ベース」を見るようになって、アメリカン・アメ車・ミリタリーに興味を持つようになりました。

特に車が凄いかっこいい！
70年代のカマロやロードランナーが、なんだか洗練されて、いいんですよ♪
C2に至っては、オールステンマフラー！

なんであんな事ができるんでしょう。
まだまだあるんでしょうねぇ……

この番組は必見です！

今日も１日ご苦労様です。

定時で速攻会社を脱出！(笑)
いつまでいても、誰も喜びません。

心はすでにジムに向かってますが、今てにしてるコーヒーがうまい！

実は、最近になって飲むようになったんですが、この「グリコ マイルドカフェオレ」、ブラック派の方には怒られそうな、苦さより少し甘いのがいいですね。

初心者にピッタリ♪

これ飲んで、車窓眺めて、ちょっとリッチな気分(笑)

イチロー選手。

通算安打記録に、賛否両論となってますね。

ピート・ローズさんの記録を抜いた！

ってことで、日本の成績だの、高校の成績まで入れるだの、マイナーの成績までカウントするだの、日本とメジャーはちがうだの……

言い出せばきりがない……

個人的には、お二方とも「努力の天才」だと思ってます。

だから、お二方とも凄い！

精神論も技術的なこと、練習も努力の方法や工夫で、あの位置にいらっしゃるのかなぁ……
って生意気ですね(笑)

今日も１日ご苦労様です。

今帰宅途中。

日がたつのは早いもので、明日はもう土曜日です。

この時期のバス、寒くないですか？

たぶん、曇るからなんでしょうね。

湿気除去の為だと思いますが、雨の日だと寒いんですよ。

震えながら到着を待ってる時もあります(笑)

明日は晴れるようなんで、いいんですが……

怪我を持ってると、この湿気が辛くなるんですよねぇ。

温めれば患部にはいいけれど、患部以外は暑いんで汗が出てくるし(笑)

まぁ難しい時期ですね。

今日も１日ご苦労様です。

昨日の筋トレの疲れが、思ったより出ませんでした。

腰が調子悪いんで、負荷をかけるより、軽めで数をこなすようにしたのが、良かったようです。

ただ、腹筋が鍛えられないんで、ポッコリお腹がなかなかへこまない(笑)

始めてまだ1か月たってないんですが、筋肉痛が大分無くなりましたね。
足も結構負荷かけたり、バイクも筋トレの合間にやってるにも関わらず、疲労感が少なくなりました。

あとは、お腹がへこめば……

すべては上手くいかないか(笑)

舛添東京都知事 辞任。

ついにって言うか、やっとって言うか……
速報で出ましたが、なんかしらけちゃってます。

これでまた税金の無駄使いされると思うと、やりきれないです。

報道では45億円……

無駄使いしないとか言っておきながら、結局言ってることと、やってることが違う！

その労力を、東日本・熊本の震災で困ってる方に使って欲しい！

そう思わずにいられません。

ドクターイエローを見たんです！

報告忘れてました(笑)

先週末に、あの新幹線「ドクターイエロー」を見たんですよ！

見たらいいことある！って聞いてましたが、小さな幸せがちょくちょくやってきてるんです！

決して大きなことはないんですが、うわさは本当なんだなぁ～って思いました。

あ！腰が痛いのは、ご愛敬かな？(笑)

今日も１日ご苦労様です。

まずい！
腰が痛い！
恐れていたことが……

最近の筋トレで、いつかはやってくるとは思ってましたが、とうとうきました。

元々、椎間板ヘルニアがあって、しびれたり、なんだかんだあるんですが……

ちょっと筋トレペースを誤ったかもしれません。

こうなると、焦りますねぇ。
筋力あげたいけど、無理はできないし……

でも、明日休みなんで、たぶんジムに行くと思う(笑)

アメリカ大統領選。

民主党公募に、ヒラリークリントンさんが使命されたようですね。

クリントンさんと言うと、ご主人の元大統領を想像しますが……
党内支持も高いようで、ぞくぞく支援表明されてます。

アメリカの方は、しっかりとビジョンを確認し、選挙に参加されてる印象ですが、日本はと言うと……

なにか日本は明確じゃないように感じるんです。

一時期「マニフェスト」って言葉が流行りましたが、今はどこにいったのか……

結果にコミットしてない(笑)

休日の過ごし方。

テレビ見てたら、熊本に石原軍団とジャニーズで炊き出しをされてましたね。
この取り組みを続けて欲しいですね。

現地で、みんなに元気を贈って欲しい。

切なる願いです。

休日の過ごし方。

昨日の筋トレの影響はあまりないかなぁ。
腕がちょっと太くなったような……

筋肉の鎧には、まだ程遠い。

しかしいつかはマッチョマン！

地道に頑張っていこう。

スマホが……

hardcrash！

……と思われましたが、電池の抜き差しで復活！

しかし、原因はわからず……

まぁ無事だったんで、始めて仕事終わりからの、筋トレ敢行！

今日は１日人の運転で横に乗ってただけですが、結構疲れました。

なんで、筋トレも1時間弱で終了。

なんか、バテたんでこれから寝ます(笑)

今日も１日ご苦労様です。

今日も無事完了。

火曜日の筋トレの筋肉痛が、思ったよりきてないので、ちょっと嬉しい。

あるのはあるんですが……
いい感じに、筋力アップできてるかも♪

明日はダメなんで、土曜日か日曜日に行けるかなぁ……

そう言えば、体重は減ってないんです。
ちょっと気になりますねぇ。

あ、決してサボってません(笑)

今日も１日ご苦労様です。

今帰宅途中。

いつも乗ってる電車のシートが変わってるんですが、赤→グレーになってるんです。

まだ一部の車両でけみたいで、今座ってる隣の車両は、まだ赤のままなんです。

しかし、なぜグレーなのか……

イメージ一新にしては、派手ではないし……

色彩効果があるんでしょうか。

謎のまま、降ります(笑)

休日の過ごし方。

やっぱり筋トレ♪

今日も行ってきました。
腹筋鍛えようとすると、筋肉痛が邪魔をする(笑)

無理をしないように心がけながらの、約１時間でした。
ちょっとは大胸筋が盛り上がってきたかな……

帰って、飯食ってこれから寝ます(笑)
おやすみなさぁ～い

今日も１日ご苦労様です。

って、俺に言ってます(笑)

明日はまたまた休み。
朝から病院行って、筋トレの時間です！
楽しみ♪

筋肉痛は残ったままですが、予想外に軽度。
やって問題なさそうなんで、オーバーワークに注意。

話し変わりますが、今「アモーレ」話題になってますねぇ。

長友さんの、ある意味「男気会見」から発せられましたが、早くも流行語大賞になりそうな勢いです(笑)

格下相手で勝ってより注目されてますが、こんどは「格上」相手でビックリさせて欲しい！

ってみんな思っているはず(笑)

何はともあれ、めでたい！！！

まったり。

なにもしなくても、筋肉痛はやってきます(笑)

徐々にお腹に筋肉痛がきてますねぇ……
ちょっと筋トレした証拠です！ってことにします。

しかしながら、時間ができると、体動かしたくなります。
せっかくの筋力が落ちるんじゃないか……
でも体を休めないとっていう思いと、複雑に交差……
お菓子食べながら今に至ってます(笑)

筋肉痛が……

少しましになってる？
昨日の筋トレ、少し負荷を落としましたが、もっと強くあってもおかしくないんですが……

まぁポジティブに、筋力アップしたととらえましょう(笑)

問題の腹筋なんですが、ヘルニア(ヘルシアではないです(笑))を持ってるんで、無理は出来ないんですが、鍛えないとますます酷くなるという、困った状況なんです。

ガンガンやらないと……って焦ると翌日から相当つらいんで、もどかしい……

腹筋バキバキはいつの日か……

休日の過ごし方。

が、変わりました。

朝起きてダラダラから、起きてからちょっとストレッチしてからの、ジムでの筋トレ！

凄く健康的ですよ。

禁煙してから3年が経過し、太った体が引き締まってくるのが、筋肉痛でわかります(笑)

いってるジムの年齢層が幅広く、見るからに重いのを上げてる光景を見ると、焦りませんか？

俺は焦った！
重いの上げてやるぅー！って意気込みますが、筋肉はすでにバテてる(笑)

なんで、焦る気持ちを押さえながら「俺は初心者」って言い聞かせてます。

当面の目標は、大胸筋モリモリ状態と、腹筋バキバキ！

いつになることやら(笑)

明日が楽しみ。

なんだか涼しく感じませんか？
風邪ひかないよに注意が必要ですね。

さて、明日休みなんですよ。
って、土曜日で出たらまた休みなんですが(笑)

明日も行きます！
筋トレ！
筋肉痛は残ってますが、まぁ明日になればましなるだろうって思ってますが、この歳になると、治りは遅い(笑)

ジムの器具なんですが、今はエアーで重さ調整なんですね。
ボタン押せば重くなり軽くなり……
前の人の見ると「重そうなの上げてるなぁ」……

目指せマッチョマン！

頑張っていこう。

宣言通り……

筋肉痛です(笑)

主に大胸筋？に張りを感じてますが、やはり左側がきついように思います。

今までも、少しは自宅で腕立て伏せとかやってましたが、自然にバランス悪くやってたんでしょうね。

あと、器具と使用に慣れるのと、からだの筋肉名？も覚えないとダメですねぇ……

筋トレも奥が深いなぁ……

なぜが、一番気になるお腹回りに筋肉痛がない……

サボってる？(笑)

ブログ初めみた。

と、ジム通いを初めました！
なんで日常のこと、ジム・筋トレが中心になるかなぁ……

さて、さっそく鍛えてきました！

まぁ久しぶりに体動かすんで、40分に程度にしましたが、もう筋肉痛……
しかも、左側にきてます。

バランスが悪いのかなぁ……

いずれにしても、明日がある意味楽しみ(笑)