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2016年6月30日木曜日

今日も1日ご苦労様です。

禁煙で思うこと……

前に禁煙の事思い出したんで(笑)

実際の禁煙方法としては「禁煙セラピー」で成功したのですが、薬とか当然使用しないんで、メンタルな部分が大事になるんです。

禁煙の決意と、何かある度「タバコから逃れて自由になりたい」と思い続けたんです。

本に書いてあった言葉ですが、少なかったですが禁断症状があったり、何かのストレスで吸いたくなったり、体が勝手に喫煙所へ向かったり、夢の中で吸ってたり(笑)
「タバコから逃れて自由になりたい」と思い続けることで、徐々にそのような症状が無くなっていき、半年経過したころには、吸いたい気持ちは無くなってました。

そして1年経過した時には、あんなのよく吸ってたなぁ……なんて思ったり。

禁煙して3年が経過しました。

小遣いの心配は無くなり、食事が美味しくなり、あの頃より太りました(笑)

なんで、今はお金の心配することなく、筋トレに勤しんでます♪

いかがでしょうか?
もし禁煙しようかお悩みであれば、思いきって禁煙してみませんか?

自由が手に入りますよ♪

2016年6月29日水曜日

今日も1日ご苦労様です。

さすがに来ました!
筋肉痛!

やっぱり久しぶりはダメですね。
ちょっと反省してます。

そういえば、筋トレとこのブログを始めて1カ月になります。
筋トレの度に、筋肉痛の報告になってますが(笑)

継続は力なりとは言いますが、まさにその通りかもしれません。
続けてきて筋力が上がり、文章力も少しは上がった?って思ってます。

これからもお付き合いください。

2016年6月28日火曜日

休日の過ごし方。

久しぶりの筋トレ♪

最近脇腹周辺が変な感じだったんですが、今日は腕・大胸筋をメインに、約50分の集中トレでした。

重いの上げて腰をやるといけないんで、マシンの強度を軽めに設定、回数を重視です。

軽めとはいえ回数重ねると、さすがにキツイ!
40分経過したころには、上がらなくなりました(笑)

これで禁煙してなかったら……
ゾッとします。

始めて約1カ月になりますが、まぁまぁ筋トレ成果が出てる気がします。

歩いても、息があがることが少なくなり、なかなか開かない蓋が開くようなり、腕もちょっと太くなったようです。

ただ、お腹がへこまない(笑)

2016年6月27日月曜日

今日も1日ご苦労様です。

運動不足(笑)

前回の筋トレから数日たっちゃってるんで、さすがに運動不足を感じてきてます。

いや、これは不安ですね……

まぁ禁煙の時とくらべれば、なんともないですが(笑)

そういえば禁煙始めた時も、不安というか禁断症状はありましたね。

ないつもりでしたが、貧乏ゆすりしてたり、夢にタバコすってる自分の姿がでたり、タバコ買いそうになったり……

そんな時に考えたことは「早くタバコから逃れて、自由になりたい」でした。

タバコに束縛されてたんですね。
だから、自由になりたかったんです。
この束縛は、なかなか離してもらえませんが、「早くタバコから逃れて自由になりたい」と思えば、結構なんとかなります。

だからか解りませんが、自由を手に入れて、ちょっと太りました(笑)

2016年6月26日日曜日

休日の過ごし方。

今日は家族サービス。

子供の友達家族で、お出かけでした。

山間の自然豊かな、豚中心の牧場でしたが、車で約1時間半弱なんで、適度なドライブを楽しみながらって感じでした。

豚中心なのに、子供達はザリガニと虫取に夢中(笑)

皆遊びに行ったりしたんで、1人荷物番しながら、のんびりしてました。

前回行った時に結構歩いたんで、足元はそれなりの準備したんですが、必要がなかった……
まぁ~のんびりしたんで、いいんですが(笑)

歩かず、筋トレもなく、食べてましたので太りそう……

また、筋トレ頑張ろ。

2016年6月25日土曜日

今日も1日ご苦労様です。

昨日、禁煙のことを書いたからか、アクセスアップ?してました(笑)

ついでなんで……

禁煙セラピーを読んでやめましたが、始めた頃は、やっぱり大変でした。

2箱ぐらい吸ってたんでねぇ。

周りに宣言せずに始めたんで、まずはこっそり家の灰皿を始末。
そして、会社を含め喫煙所の近くには寄らない。

しばらくすると、周りが気付き始め「タバコやめたの?」で、宣言しました。

後で聞いた話しですが、よく禁煙できたと褒めてもらいましたよ(笑)

まだいろんな事ありましたが、次にします。

2016年6月24日金曜日

今日も1日ご苦労様です。

昨日の今日で、起きたらやっぱり辛かった……
午前中は……(笑)

あと、スラックスにタバコの臭いがついちゃって、洗わないといけない始末で……

先日も書きましたが、禁煙に成功すると、臭いに敏感になりますね。

考えれば3年前まで、1日2箱は軽く吸ってたんです。
今じゃ考えられませんが。

ベビースモーカーだった自分も、きっちり禁煙できたんです。

もし禁煙をお考えになっているあなた!
ちょっとした勇気でやめれれよ




2016年6月23日木曜日

久しぶりに飲んだ。

元々、お酒は強くありませんが、限度わきまえず飲んでしまった……

自分で弱いのわかってるのに……
送別会なのに……

最近の鬱憤のはけ口がなくて、つい飲んでしまいました。
一番ダメなパターンですね。

でも、ムシャクシャして「飲んでやる!」って思ったのも事実。

ようするに、酒に逃げた……

後悔をしながらも、「誰かわかってくれ!」とも。

誰も聞いてくれそうにないんで、書きました(笑)

2016年6月22日水曜日

休日の過ごし方。

今日も行ってきました、筋トレ。

年齢層が幅広いんで、朝一は自分より年齢が上の方が多く、ちょっとした憩いの場になってました。

その中をかき分け(笑)、黙々と筋トレを行う……
先月末から始めて、ちょっとは体型が変わったと思ってます……(笑)

今日の交通手段は「チャリ#自転車」。
あまりハードな筋トレにすると、帰れなくなる……
なんて、考えながらやってました。

今週あと一回行けるかなぁ……

2016年6月21日火曜日

業務改善?

なんだかなぁって、思ってます。

みんなの意見聞いて、取り纏め役なんですが、この活動必要?って感じてるんです。

意見出して、すぐ出来そうな事は、すぐに改善……って、出来てないじゃん!

言ってる事は的を得てるんですが、初歩的なことばかりで、わざわざ「改善活動」ってやるまでもないんです。

改善活動やってます!になってるように思えて仕方がない……

馬鹿馬鹿しくなってきて、適当にまとめてやりました。
※俺は意見出してない

改善活動をやってるように見せれば、いい会社に見えるんでしょうか?

お客様の為!って、言いながら電話なっても見てないし、業務改善が優先されては、本末転倒では?

以上、愚痴ってみました(笑)

2016年6月20日月曜日

さすが「blogger」。

このブログ機能が凄くて、今日のアクセス数もでるんですね!
って、知ってる人からすれば、「なに言ってるの?」って感じられると思いますが……

しかも見てると、日本からアクセスがない!(笑)

さすがblogger!
world wide!!!

世界のみなさん、こんばんは!


って、言ってみる。

もうすぐ禁煙3年経過。

月日の流れは早いもので、もう3年が経とうとしてます。
自分でも、よくできたなぁ……って感じてます。

散々お金を使ったんで、何かお金のかからない禁煙方法は……って考えてたのが、懐かしい。

禁煙外来も、薬も飲んでません!
禁煙セラピーだけ読んでやめれましたよ。

煙草は百害あって一利なし

よく言ったものです。

太りましたが(笑)

2016年6月19日日曜日

今日は仕事でした。

かなり暇でしたが(笑)

昨日の筋トレ、最後バテバテになってたんで、今日暇でよかったです。
筋肉痛も思ってほどなく、次回に望めそう。

この1年くらい、「世田谷ベース」を見るようになって、アメリカン・アメ車・ミリタリーに興味を持つようになりました。

特に車が凄いかっこいい!
70年代のカマロやロードランナーが、なんだか洗練されて、いいんですよ♪
C2に至っては、オールステンマフラー!

なんであんな事ができるんでしょう。
まだまだあるんでしょうねぇ……

この番組は必見です!

2016年6月18日土曜日

今日も1日ご苦労様です。

定時で速攻会社を脱出!(笑)
いつまでいても、誰も喜びません。

心はすでにジムに向かってますが、今てにしてるコーヒーがうまい!

実は、最近になって飲むようになったんですが、この「グリコ マイルドカフェオレ」、ブラック派の方には怒られそうな、苦さより少し甘いのがいいですね。

初心者にピッタリ♪

これ飲んで、車窓眺めて、ちょっとリッチな気分(笑)

2016年6月17日金曜日

イチロー選手。

通算安打記録に、賛否両論となってますね。

ピート・ローズさんの記録を抜いた!

ってことで、日本の成績だの、高校の成績まで入れるだの、マイナーの成績までカウントするだの、日本とメジャーはちがうだの……

言い出せばきりがない……

個人的には、お二方とも「努力の天才」だと思ってます。

だから、お二方とも凄い!

精神論も技術的なこと、練習も努力の方法や工夫で、あの位置にいらっしゃるのかなぁ……
って生意気ですね(笑)

今日も1日ご苦労様です。

今帰宅途中。

日がたつのは早いもので、明日はもう土曜日です。

この時期のバス、寒くないですか?
たぶん、曇るからなんでしょうね。
湿気除去の為だと思いますが、雨の日だと寒いんですよ。
震えながら到着を待ってる時もあります(笑)

明日は晴れるようなんで、いいんですが……

怪我を持ってると、この湿気が辛くなるんですよねぇ。
温めれば患部にはいいけれど、患部以外は暑いんで汗が出てくるし(笑)

まぁ難しい時期ですね。


2016年6月16日木曜日

今日も1日ご苦労様です。

昨日の筋トレの疲れが、思ったより出ませんでした。

腰が調子悪いんで、負荷をかけるより、軽めで数をこなすようにしたのが、良かったようです。

ただ、腹筋が鍛えられないんで、ポッコリお腹がなかなかへこまない(笑)

始めてまだ1か月たってないんですが、筋肉痛が大分無くなりましたね。
足も結構負荷かけたり、バイクも筋トレの合間にやってるにも関わらず、疲労感が少なくなりました。

あとは、お腹がへこめば……

すべては上手くいかないか(笑)

2016年6月15日水曜日

舛添東京都知事 辞任。

ついにって言うか、やっとって言うか……
速報で出ましたが、なんかしらけちゃってます。

これでまた税金の無駄使いされると思うと、やりきれないです。

報道では45億円……

無駄使いしないとか言っておきながら、結局言ってることと、やってることが違う!

その労力を、東日本・熊本の震災で困ってる方に使って欲しい!

そう思わずにいられません。

2016年6月14日火曜日

ドクターイエローを見たんです!

報告忘れてました(笑)

先週末に、あの新幹線「ドクターイエロー」を見たんですよ!

見たらいいことある!って聞いてましたが、小さな幸せがちょくちょくやってきてるんです!

決して大きなことはないんですが、うわさは本当なんだなぁ~って思いました。

あ!腰が痛いのは、ご愛敬かな?(笑)

今日も1日ご苦労様です。

まずい!
腰が痛い!
恐れていたことが……

最近の筋トレで、いつかはやってくるとは思ってましたが、とうとうきました。

元々、椎間板ヘルニアがあって、しびれたり、なんだかんだあるんですが……

ちょっと筋トレペースを誤ったかもしれません。

こうなると、焦りますねぇ。
筋力あげたいけど、無理はできないし……

でも、明日休みなんで、たぶんジムに行くと思う(笑)

2016年6月13日月曜日

アメリカ大統領選。

民主党公募に、ヒラリークリントンさんが使命されたようですね。

クリントンさんと言うと、ご主人の元大統領を想像しますが……
党内支持も高いようで、ぞくぞく支援表明されてます。

アメリカの方は、しっかりとビジョンを確認し、選挙に参加されてる印象ですが、日本はと言うと……

なにか日本は明確じゃないように感じるんです。

一時期「マニフェスト」って言葉が流行りましたが、今はどこにいったのか……

結果にコミットしてない(笑)

2016年6月12日日曜日

休日の過ごし方。

テレビ見てたら、熊本に石原軍団とジャニーズで炊き出しをされてましたね。
この取り組みを続けて欲しいですね。

現地で、みんなに元気を贈って欲しい。

切なる願いです。

休日の過ごし方。

昨日の筋トレの影響はあまりないかなぁ。
腕がちょっと太くなったような……

筋肉の鎧には、まだ程遠い。

しかしいつかはマッチョマン!

地道に頑張っていこう。

2016年6月11日土曜日

スマホが……

hardcrash!

……と思われましたが、電池の抜き差しで復活!

しかし、原因はわからず……

まぁ無事だったんで、始めて仕事終わりからの、筋トレ敢行!

今日は1日人の運転で横に乗ってただけですが、結構疲れました。

なんで、筋トレも1時間弱で終了。

なんか、バテたんでこれから寝ます(笑)

2016年6月9日木曜日

今日も1日ご苦労様です。

今日も無事完了。

火曜日の筋トレの筋肉痛が、思ったよりきてないので、ちょっと嬉しい。

あるのはあるんですが……
いい感じに、筋力アップできてるかも♪

明日はダメなんで、土曜日か日曜日に行けるかなぁ……

そう言えば、体重は減ってないんです。
ちょっと気になりますねぇ。

あ、決してサボってません(笑)

2016年6月8日水曜日

今日も1日ご苦労様です。

今帰宅途中。

いつも乗ってる電車のシートが変わってるんですが、赤→グレーになってるんです。

まだ一部の車両でけみたいで、今座ってる隣の車両は、まだ赤のままなんです。

しかし、なぜグレーなのか……

イメージ一新にしては、派手ではないし……

色彩効果があるんでしょうか。

謎のまま、降ります(笑)

2016年6月7日火曜日

休日の過ごし方。

やっぱり筋トレ♪

今日も行ってきました。
腹筋鍛えようとすると、筋肉痛が邪魔をする(笑)

無理をしないように心がけながらの、約1時間でした。
ちょっとは大胸筋が盛り上がってきたかな……

帰って、飯食ってこれから寝ます(笑)
おやすみなさぁ~い

2016年6月6日月曜日

今日も1日ご苦労様です。

って、俺に言ってます(笑)

明日はまたまた休み。
朝から病院行って、筋トレの時間です!
楽しみ♪

筋肉痛は残ったままですが、予想外に軽度。
やって問題なさそうなんで、オーバーワークに注意。

話し変わりますが、今「アモーレ」話題になってますねぇ。

長友さんの、ある意味「男気会見」から発せられましたが、早くも流行語大賞になりそうな勢いです(笑)

格下相手で勝ってより注目されてますが、こんどは「格上」相手でビックリさせて欲しい!

ってみんな思っているはず(笑)

何はともあれ、めでたい!!!

2016年6月5日日曜日

まったり。

なにもしなくても、筋肉痛はやってきます(笑)

徐々にお腹に筋肉痛がきてますねぇ……
ちょっと筋トレした証拠です!ってことにします。

しかしながら、時間ができると、体動かしたくなります。
せっかくの筋力が落ちるんじゃないか……
でも体を休めないとっていう思いと、複雑に交差……
お菓子食べながら今に至ってます(笑)

2016年6月4日土曜日

筋肉痛が……

少しましになってる?
昨日の筋トレ、少し負荷を落としましたが、もっと強くあってもおかしくないんですが……

まぁポジティブに、筋力アップしたととらえましょう(笑)

問題の腹筋なんですが、ヘルニア(ヘルシアではないです(笑))を持ってるんで、無理は出来ないんですが、鍛えないとますます酷くなるという、困った状況なんです。

ガンガンやらないと……って焦ると翌日から相当つらいんで、もどかしい……

腹筋バキバキはいつの日か……

2016年6月3日金曜日

休日の過ごし方。

が、変わりました。

朝起きてダラダラから、起きてからちょっとストレッチしてからの、ジムでの筋トレ!

凄く健康的ですよ。

禁煙してから3年が経過し、太った体が引き締まってくるのが、筋肉痛でわかります(笑)

いってるジムの年齢層が幅広く、見るからに重いのを上げてる光景を見ると、焦りませんか?

俺は焦った!
重いの上げてやるぅー!って意気込みますが、筋肉はすでにバテてる(笑)

なんで、焦る気持ちを押さえながら「俺は初心者」って言い聞かせてます。

当面の目標は、大胸筋モリモリ状態と、腹筋バキバキ!

いつになることやら(笑)

2016年6月2日木曜日

明日が楽しみ。

なんだか涼しく感じませんか?
風邪ひかないよに注意が必要ですね。

さて、明日休みなんですよ。
って、土曜日で出たらまた休みなんですが(笑)

明日も行きます!
筋トレ!
筋肉痛は残ってますが、まぁ明日になればましなるだろうって思ってますが、この歳になると、治りは遅い(笑)

ジムの器具なんですが、今はエアーで重さ調整なんですね。
ボタン押せば重くなり軽くなり……
前の人の見ると「重そうなの上げてるなぁ」……

目指せマッチョマン!

頑張っていこう。

2016年6月1日水曜日

宣言通り……

筋肉痛です(笑)

主に大胸筋?に張りを感じてますが、やはり左側がきついように思います。

今までも、少しは自宅で腕立て伏せとかやってましたが、自然にバランス悪くやってたんでしょうね。

あと、器具と使用に慣れるのと、からだの筋肉名?も覚えないとダメですねぇ……

筋トレも奥が深いなぁ……

なぜが、一番気になるお腹回りに筋肉痛がない……

サボってる?(笑)