昨日今日と休み。
昨日筋トレに行ってきました。
先日ランニングマシーンでバテたことを書きましたが、原因がわかりました。
設定スピードが、早すぎた。
先日は8キロで設定してましたが、昨日は7キロに設定にすると、すんなり約15分程走れました。
スピード調整は必要なんですね。
全く気付いてなかった(汗)
理由は単純だった……
なんで、昨日は充実のトレーニングになりました。
今日も行きたいなぁ……
今家族サービス中(笑)
2016年7月21日木曜日
今日も１日ご苦労様です。
やっぱり疲れる……
上手くいってない時は疲れますね……
しかし一旦離れれば、関係なし(笑)
今、仕事以外で何かできないか、人の役に立つことはできないか、考えてます。
要は、今の仕事の他に何かないかってことです。
今のままだと腐ってしまいそうなんで、少しでもポジティブに考えるようにと思って……
自分の「強み」って考えことあります？
で、自分の「強み」を考えてたのですが……ない！
一生懸命「何かあるはず！」って考えるのですが、思い浮かばない……
客観的に「自分」を分析ってしないですよね？(笑)
でも、何か人の役に立てることがあると信じて、考えていこうと思ってます。
2016年7月20日水曜日
2016年7月19日火曜日
今日も１日ご苦労様です。
明日は休み！
なんだか気が滅入ったまま、休みをむかえます。
でも明日は、お楽しみの筋トレ日♪
ランキング強化中なんで、走って忘れられないだろうか……
しかし、なかなか全身をバランスよく鍛えるって、難しいですね。
体力的なこともありますが……
お腹がへこまない(笑)
明日からは、ちゃんと体脂肪率も計ってトレーニングをしようと思ってます。
数字見て、ガッカリしなければいいですが……
2016年7月18日月曜日
2016年7月17日日曜日
今日１日ご苦労様です。
4日も更新できてなかった(汗)
色々思うことがあって、サボってしまいました(笑)
やっぱり仕事が上手くいかなくて、気が滅入って……
しかし、筋トレにはしっかり行って参りました。
とにかく、しばらくは「走ろう」がテーマになってるんで、筋トレはそこそこにランキングマシーンへ。
約２０分の旅へ行ってきました(笑)
まだ、この20分が限界かなぁ……って感じで、降りるとフラフラ、しばらく動けない……
本当は、ここから鍛えないとダメだとはわかっても、ついつい休憩……
そこから筋トレを少しやって、帰ってきました。
体を動かすのは、やっぱり気持ちいい！
明日はお出かけだと思うんで、次は水曜日かなぁ。
次も走ろう！
2016年7月13日水曜日
休日の過ごし方。
久しぶりにスッキリ！
いつものジムへ、行って参りました。
マシーンを始めると、まだ脇腹の具合が今一つだと判明、「今日は走ろう！」に変更。
筋トレ開始後初のウォーキング＆ランキング。
マシーンの使用方法が解んないんで……
①まず5分程ウォーキング。
②物足りなくなり、スピードを8キロにしてランキング。
これを計25分程行うと、最後は汗だくになって、マシーンを降りるとフラフラ……
脳がまだ揺れてました(笑)
久しぶりに走ったら、なんだか気持ち良かったです。
先日買った、茂木健一郎さんの本にも、ランキングはストレス解消になると書いてありました。
なんで今までやらなかったのか……
これで、お腹へこまないかなぁ(笑)
2016年7月12日火曜日
今日も１日ご苦労様です。
なかなか事態は好転しない……
明日休みなんで、明日のことを考えよう(笑)
仕事はうまくいってないですが、ブログについては、少しづつ仕組みがわかってきた気がします。
ここにバナーを入れればとか、この「作っていく」ってことが、何気に楽しいです。
あれこれ考えてますが、初心者なんで時間が掛かりそう……
しかし、会社から解放された、貴重な時間になってます。
頑張れ！俺 (笑)
2016年7月11日月曜日
今日も１日ご苦労様です。
なんだか、うまくいかない……
ダメな時は、とことんダメです……
今何しても、うまくいかない……
まぁ仕事なんですが。
何かを変えようと、今書店で本を買いました。
茂木健一郎さんの「もっと結果が出せる人になる！ ポジティブ脳の使い方」
これで万事解決！にはならないとは思いますが、「ポジティブ脳」って言葉にひかれ購入しました。
これから読んで帰ります(笑)
2016年7月10日日曜日
2016年7月9日土曜日
無事バナー貼り付け完了！
人気ブログランキングのバナーを、無事に貼ることに成功しましたが、スマホページでは表示されず、PCページでないと表示されないようです(汗)
しかし、はじめの一歩にはなりました！
なかなかこの「ブロガー」は、何かと悩みますが、方法見つけて出来上がると、ちょっと楽しい(笑)
今日も１日ご苦労様です。
なかなかうまくいかない……
仕事がうまくいかない……
あばら骨の背中側が痛い……
人気ブログランキングのバナーが貼れない……(笑)
最後が今一番重要！
ひとつ前の記事に早速貼ったのですが、文字ばかりの表示になってる(泣)
あれー？貼れない！何故？
で、昼間に検索……なんとかなりそう。
やっぱり参加したんで、あの「ぽちっと」が欲しいです(笑)
もし当ブログをご覧になって、バナーがあれば、「素人が頑張ったんだな」と、情けをかけて頂ければ嬉しく思います。
果たして、うまくいくのか……
2016年7月8日金曜日
人気ブログランキング！
今日の帰宅中に思いついた。
「あ、人気ブログランキングに登録しよう」
ブログ始めて1か月、まだまだ少ないですが、自分が経験したことをお伝えできればと考えて登録しました。
※たった今です(笑)
※たった今です(笑)
これからも日々を綴りながら、禁煙のこと、睡眠障害の経験談を書ければ……
誰かお役にたてるかも！
図々しいですね(笑)
至らぬ点がございましても、病気が悪い！ってことで、ご容赦くだされば幸いです。
これからも、宜しくお願いします。
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2016年7月7日木曜日
今日も１日ご苦労様です。
納得いかないんです。
前にも少し触れてますが、業務改善の話し。
意見を聞いてると、今すぐ出来ることばかりを一生懸命話しされてる。
自分でわかってない？
それ、改善案？今すぐできるよね？
あまりにも初歩的で……
出来ない責任を他人に押し付けたいんでしょうか？
さっぱりモチベーションが上がりません。
しかし、明日はボーナス支給日！
また、終末にはジムに行ける！
終末だけは、テンションがあがる(笑)
2016年7月6日水曜日
2016年7月5日火曜日
今日も１日ご苦労様です。
明日は休み！
もう筋トレのことを考えてます(笑)
前にも触れてますが、腹筋がうまくトレーニングできてないんで、ちょっと意識的にやろうと思ってます。
椎間板ヘルニアなんですが、かれこれ20年以上になり、長い付き合いになってます。
そう言えば、最初に少しの違和感「腰の左側がおかしい」からなんです。
それが、立っても座っても強烈な痛みになって、やがて左側面が痺れるようになり、立てなくなりました。
それから、評判のいい接骨院で「椎間板ヘルニア」と言われ、毎日痛み止めの薬と、ブロック注射を2日に一回だったか打ってもらいました。
しかしあまり効果がみられず、薬が合わなかったのか、胃がおかしくなり痩せ始め、さすがにヤバい！って思い、病院へ行くと「検査入院しましょう」と言われ……
病院に行ったのが年末だったんで、年明け1日だけ職場に行き、翌日から入院・検査が始まったわけです。
それから入院生活が約2週間なんですが、……
ちょっと長くなったんで、また次回にします(笑)
2016年7月3日日曜日
休日の過ごし方。
カミングアウトの次は、ワークアウト(笑)
行ってきました、いつものジムへ。
また間が空いてしまったのと、次の水曜日に行けそうなんで、今日は軽め。
重いのを上げないと！っていう気持ちを抑えながら、回数をこなすことに集中。
私、腰も悪いので、腹筋が思うようにこなせません。
しかしながら、徐々にではありますが、腹筋ついてきた感じです。
腰痛の話ししたんで……
椎間板ヘルニアを大事に持ってます(笑)
腰の軟骨が神経をさわって、しびれたりするんですが、一度立てなくなりました。
で、入院して手術をすすめられましたが、なんとかスルー(笑)
当時は、手術に対していい話を聞かなかったんで、止めました。
今でも症状はありますが、予防として医者に言われたことが……
①太らないこと
②腹筋を強くしてください
でした。
時はながれ……
この1年で体型が変わり始めたことで、「これはまずい！」と一念発起してジムに通い始めた訳です。
腹筋が鍛えられると、腰痛は緩和されます。
腹筋でカバーするんですね。
体幹トレってありますが、それも同じように効果があるはずです。
あと、筋トレについては、雑念も振り払ってくれます。
やってる間はマシンに必死になるんで(笑)
いかがでしょうか？
やり過ぎなければ、いいことありますよ。
カミングアウトのお時間です(笑)
かなり迷いましたが、言ってスッキリしましょう。
私、実は軽度のうつで睡眠障害を抱えております。
最初に心療内科で言われてから、1年ちょっと経ちます。
原因はいろんなストレスかと思ってますが、やっぱり仕事上のストレスが一番の原因でした。
心療内科に行く約半年前から、少しづつ睡眠がとれなくなって、気がつけば睡眠がとれなくなり、イライラで貧乏揺すりしてたり、表情が暗くこわくなってたり(これらは、後で人から聞きました)、
ついには、目眩と耳鳴りが出始め、そして頭が痛くなってダウン！
しかし、本人は「うつ」なんて思っておらず、周りのすすめで心療内科に行って初めて「自分がうつ」って教えられました。
今も薬がないと、まともな睡眠はとれません。
なぜ今カミングアウトしたか……
悩んでいる人に、気づいて欲しいと思ったからです。
相談できないんですよね？
誰にも言えないんですよね？
話し聞いてくれないんですよね？
自分はこんな気持ちで始まりました。
誰かに気づいて欲しい……
当時はブログなんて考えてもみませんでさたが、こうしてブログを見ることや書くことで、もしかしたら悩みを少しでも緩和してもらえるかも……って勝手に思いました(笑)
自分も今戦ってます。
2016年7月2日土曜日
今日も１日ご苦労様です。
昨日は書く気分じゃなった……
嫌なこといっぱいあって、とてもブログどころではなかった。
今日もまだ引きずってますが……
なんか仕事がうまくいかないんです。
やることが全て裏目になる。
ダメな時は、こんな感じですね(笑)
こんな時ですが、ちょっとした夢があって……
独立して、自由に人の役に立つ！
まさに、夢みたいな話し(笑)
とくに手に職があったり、特殊な技能だったり、営業でバリバリやってたことはありません。
ただ、納得した仕事で人の役に立てたら、良くないですか？
今はその状況じゃないんですよ。
なんで、こっそり役に立ちそうなことを探してます(笑)
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